瑜珈教學
12個該學的瑜珈動作

預防疾病、減少酸痛。
釋放壓力增加自信的實用方法。
獨特的瑜珈教學。

開始學習 >>
Yilin 蘇

瑜珈教師

因為脊椎復健而學習瑜珈,從此愛上瑜珈並發展出許多獨特的課程,如辦公室瑜珈、精油美學瑜珈與肌肉美學等等。教過超過千位學生的Yilin老師,秉持著關懷學生的心,提倡時時刻刻的身心健康,出版了「瑜珈即時工具書」來幫助廣大讀者更方便的做瑜加達...

觀看教師專頁

瑜珈好處有許多講法,Yilin老師認為練習瑜珈的好處有可以舒筋活絡並達到調解心靈的功效。用這次的瑜珈課程,把瑜珈變成一種日常的生活習慣,並用身、心、性、靈的提升來達到對身體保健並隨時產生更多活力與正面能量。 Yilin老師這次介紹獨特的瑜珈瘦身、減少痠痛、和一些熱身的瑜珈姿勢,並講解了許多瑜珈器材的使用方式。愛戀瑜珈提倡了辦公室瑜珈,一些可以在辦公室做到的並且不用跑瑜珈教室的一些瑜珈動作!不同於熱瑜珈,這堂瑜珈教學的好處比較類似舒緩瑜珈,適合壓力大、筋骨較硬和想要減肥的同學。

評分

整套課程

$500

學生

347

Chapter 1
暖身

00:16:46

    • lesson 0
    • 前言
    • 01:40
    • lesson 1
    • 活化肌肉
    • 03:43
    • 免費 !
    • lesson 2
    • 減少贅肉的暖身
    • 04:35
    • lesson 3
    • 坐著暖身
    • 06:48

Chapter 2
如何瘦身?

00:16:24

    • lesson 0
    • 前言
    • 02:28
    • 免費 !
    • lesson 1
    • 骨盆運動
    • 04:25
    • lesson 2
    • 如何瘦腰與美臀?
    • 04:02
    • lesson 3
    • 如何瘦腹部? 如何練馬甲線?
    • 05:29

Chapter 3
如何減少痠痛?

00:11:53

    • lesson 0
    • 前言
    • 01:40
    • lesson 1
    • 使用瑜珈磚減少痠痛
    • 03:02
    • lesson 2
    • 減少腰肩頸痠痛
    • 03:22
    • lesson 3
    • 治療肩膀與背痛
    • 03:49

Chapter 4
辦公室瑜珈

00:16:59

    • lesson 0
    • 前言
    • 01:40
    • lesson 1
    • 上班時做瑜珈
    • 05:02
    • lesson 2
    • 辦公室減少疲勞
    • 05:03
    • lesson 3
    • 辦公室減少酸痛
    • 05:14

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